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【ダイエット】カロリーばかり気にしていませんか?大切なのは、栄養バランス!

今回は、ダイエットについてのコラムです。ダイエット成功のためには、『消費カロリー > 摂取カロリー』が基本ですが、カロリーコントロールと同じくらい大切にしたいのは、栄養バランス。ダイエットがうまくいかない原因は、栄養が偏っているからかもしれません。目次1、はじめに2、よくある傾向3、食事を選ぶ際のコツ4、まとめはじめに私は仕事で多くの方の食事を拝見する機会があるのですが、ダイエットを必要とする方のほ...

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【リバウンドしないダイエット】理想の体型を維持するための食事とは?

女性ならほとんどの方が一度はダイエットを経験したことがあるのではないのでしょうか?私自身も学生時代、1年で8kgの減量に成功したことがあります。当時はダイエットに関する知識は全くなかったので、とにかく食事量を減らして、ひたすら我慢するダイエットをしていました。しかし、我慢するダイエットは簡単なものではなく、精神的にもかなり辛かった記憶があります。外食が続き食事が乱れると、すぐに体重が増えてしまい、...

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運動とプロテイン

筋トレなど体づくりをしている人にとって、食事で一番気になるのはなんと言っても『タンパク質(プロテイン)』。筋肉を大きくするためにはプロテインを飲まなければ、と思っている方も多いのではないでしょうか?今回は、運動とたんぱく質の関係についてお話しします。目次1、たんぱく質とは2、筋トレ・筋肉・たんぱく質の関係3、なぜプロテインを飲む人が多いのか4、一日のたんぱく質摂取量の目安5、食品のたんぱく質含有量...

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辛い食事制限なし!痩せるコツを紹介

ダイエットを成功させる一番の近道厳しい食事制限や激しい運動をして、筋肉を落とさずに短期間で痩せる方法が流行りましたよね。食事と運動の両面でそれだけきちんと管理されていれば、誰でも痩せられるはずです。でも実は、そこまで徹底する必要はありません。痩せやすい体をつくるために「バランスの良い食事」を摂ることが大切なのです。この「バランス良い食事」を自分で選択したり、組み合わせたりすることが難しいのだと思う...