catalog image

ダイエット中の間食にナッツは最適か?

なるべくストレスなく続けていきたいダイエット。そのためには、間食と上手に付き合うことも大切かと思います。さて、ダイエットに関するサイトを色々と見ていると、ダイエット中の間食に『ナッツ類』をオススメしていることが多いです。私自身も、ダイエット中には無塩のミックスナッツを食べたりして空腹を凌いでいた時期がありますし、過去の記事でもオススメの間食の一つとしとしてナッツ類を挙げていました。しかし、ナッツは...

catalog image

ダイエットに成功する人、しない人

今回は、ダイエットに成功する人・失敗してしまう人のそれぞれの特徴をご紹介したいと思います。目次1、はじめに2、3つのポイント・食事内容・食事選び・トレーニング頻度3、まとめはじめに私は現在パーソナルジムに勤めており、ダイエット目的で通われる方の食事サポートを行っています。食事の度に召し上がるものを撮影・送信してもらい、カロリー計算をしたのちアドバイスを行うというものです。これまで多くの方の食事サポ...

catalog image

ダイエットに関するQ&A

ダイエットについてのQ & Aです。よくある質問を3つ挙げてみました。Q.糖質は食べてもいいの?A.食べてもOK!しかし、注意が必要。糖質の摂取量を抑えることで体重を落とす糖質ダイエットの特徴としては二つあります。➀短期間で体重を落とせる➁糖質を抜くだけなので食事選びが楽まず、➀についての説明です。体内に蓄積されている糖質「グリコーゲン」は体内で3~4倍の水分と結合して存在するのですが、糖質制限をするとグリコー...

catalog image

【ダイエット】カロリーばかり気にしていませんか?大切なのは、栄養バランス!

今回は、ダイエットについてのコラムです。ダイエット成功のためには、『消費カロリー > 摂取カロリー』が基本ですが、カロリーコントロールと同じくらい大切にしたいのは、栄養バランス。ダイエットがうまくいかない原因は、栄養が偏っているからかもしれません。目次1、はじめに2、よくある傾向3、食事を選ぶ際のコツ4、まとめはじめに私は仕事で多くの方の食事を拝見する機会があるのですが、ダイエットを必要とする方のほ...

catalog image

【リバウンドしないダイエット】理想の体型を維持するための食事とは?

女性ならほとんどの方が一度はダイエットを経験したことがあるのではないのでしょうか?私自身も学生時代、1年で8kgの減量に成功したことがあります。当時はダイエットに関する知識は全くなかったので、とにかく食事量を減らして、ひたすら我慢するダイエットをしていました。しかし、我慢するダイエットは簡単なものではなく、精神的にもかなり辛かった記憶があります。外食が続き食事が乱れると、すぐに体重が増えてしまい、...