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【ダイエット】カロリーばかり気にしていませんか?大切なのは、栄養バランス!

今回は、ダイエットについてのコラムです。ダイエット成功のためには、『消費カロリー > 摂取カロリー』が基本ですが、カロリーコントロールと同じくらい大切にしたいのは、栄養バランス。ダイエットがうまくいかない原因は、栄養が偏っているからかもしれません。目次1、はじめに2、よくある傾向3、食事を選ぶ際のコツ4、まとめはじめに私は仕事で多くの方の食事を拝見する機会があるのですが、ダイエットを必要とする方のほ...

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パン作り ~お店の味を目指して!コーンパン~

おやつや朝食用にコーンパンを作りました!自宅近くのパン屋さんに売っている美味しいコーンパンを再現したかったので、試行錯誤しながらの作業です。目指すスタイルは以下の通り。ふわふわすぎず、噛み応えのある食感コーンの旨味やバターの風味をしっかり感じられる目次1、コーンパンができるまで2、反省点などコーンパンができるまで使用するコーンはコチラ。よくあるコーン缶です。とうもろこしだけでなく、とうもろこしの旨...

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糖質制限をしている方にオススメ!低糖質のパスタを食べてみました。

糖質制限ダイエットの大ブームにより、糖質を抑えたお食事を意識されている方も多いのではないでしょうか?コンビニでは低糖質なパンや低糖質をアピールしたサラダなどが多く売られるようになりましたね。今回は、糖質制限をしている方にもオススメの低糖質パスタをご紹介したいと思います。目次1、糖質制限中にオススメの低糖質パスタとは?2、一食に召し上がる量3、低糖質パスタを使ったメニュー例4、まとめ糖質制限中にオス...

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【リバウンドしないダイエット】理想の体型を維持するための食事とは?

女性ならほとんどの方が一度はダイエットを経験したことがあるのではないのでしょうか?私自身も学生時代、1年で8kgの減量に成功したことがあります。当時はダイエットに関する知識は全くなかったので、とにかく食事量を減らして、ひたすら我慢するダイエットをしていました。しかし、我慢するダイエットは簡単なものではなく、精神的にもかなり辛かった記憶があります。外食が続き食事が乱れると、すぐに体重が増えてしまい、...

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【ダイエット中のおやつに】高タンパクなヨーグルト「オイコス」を紹介

今回は、朝食やおやつにオススメの高たんぱくヨーグルト、『オイコス』をご紹介します。私自身も体重のコントロールをする時期におやつとしてよく食べるヨーグルトで、時間がない朝に朝食として食べることも多いです。素早くエネルギーとタンパク質を補給できるので、トレーニーやダイエッターにはとても嬉しい商品です。目次1、オイコスとは2、オイコスの栄養成分・ブルーベリー味・ストロベリー味3、実際に食べてみた4、まと...