post image

便秘がちな方にオススメのシリアル!

以前、体重を落としたい時期の朝食に食べているシリアルを紹介させていただきました。その時の記事がコチラ☞『減量期の朝食に食べているものを紹介!』です。今回は、シリアルの中でも食物繊維を豊富に含み、便秘がちな方にオススメの商品をご紹介したいと思います。目次1、はじめに2、栄養成分について・オールブランフルーツミックス 1食(40g)あたり・無脂肪ヨーグルト100gあたり・オールブランフルーツミックス40...

post image

ダイエットに成功する人、しない人

今回は、ダイエットに成功する人・失敗してしまう人のそれぞれの特徴をご紹介したいと思います。目次1、はじめに2、3つのポイント・食事内容・食事選び・トレーニング頻度3、まとめはじめに私は現在パーソナルジムに勤めており、ダイエット目的で通われる方の食事サポートを行っています。食事の度に召し上がるものを撮影・送信してもらい、カロリー計算をしたのちアドバイスを行うというものです。これまで多くの方の食事サポ...

post image

ダイエットに関するQ&A

ダイエットについてのQ & Aです。よくある質問を3つ挙げてみました。Q.糖質は食べてもいいの?A.食べてもOK!しかし、注意が必要。糖質の摂取量を抑えることで体重を落とす糖質ダイエットの特徴としては二つあります。➀短期間で体重を落とせる➁糖質を抜くだけなので食事選びが楽まず、➀についての説明です。体内に蓄積されている糖質「グリコーゲン」は体内で3~4倍の水分と結合して存在するのですが、糖質制限をするとグリコー...

post image

管理栄養士オススメ!胸肉やささみを使った美味しいレシピをご紹介★~後編~

体重や体脂肪率を落としたい時期に、毎日献立に組み込まれるレシピたちを紹介するコーナー。トレーニーやダイエット中の方にオススメの胸肉・ささみを使ったレシピの紹介【後編】です。前編は、こちら(☞胸肉やささみを使った美味しいレシピ~前編~)です。目次ポップコーンチキンささ身せんべいの甘酢ごま照り焼きささみのしそチーズはさみ焼き鶏ささみの焼き鳥風カリカリチキンのガーリックバター醤油がけうまだれスティックチ...

post image

管理栄養士オススメ!胸肉やささみを使った美味しいレシピをご紹介★~前編~

ダイエットやカラダ作りのためには、低脂肪高タンパクな食事が基本です。低脂肪高タンパクな食品と言えば鶏の胸肉やささみが有名ですが、パサパサしていて食べにくいですよね・・・。そこで今回は、美味しく食べられる胸肉&ささみのレシピを紹介したいと思います!これらは私自身もよく作って食べているもので、体重を減らしたい時期には今回紹介するレシピで作る胸肉やささみばかり食べています。是非一度作ってみて、お気に入り...